폭염이 신체 정신건강에 미치는 영향

 

요즘 날씨가 진짜 덥죠? 

한낮에 35℃까지 올라가는 폭염이 지속되고 있는데요.

지구가 온난화되면서 폭염에 대한 우려는 점점 커지고 있죠.

오늘은 이러한 폭염이 우리의 신체와 정신건강에 어떤 영향을 미치는 지 한번 알아보겠습니다.

 

 

 

폭염이 신체에 미치는 영향

신체가 정상적으로 기능하기 위해 특정 온도 범위 내에 있어야 합니다.

체온이 이 범위를 벗어나면 몸은 적응하려고 시도하지만,

지나치게 높은 온도에서는 체온 조절이 어려워져 장기 기능이 저하될 수 있습니다.

특히 뇌, 신장, 심장이 영향을 받을 수 있으며, 최악의 경우 장기 부전으로 이어질 수 있습니다.

체온 조절 실패는 열탈진이나 열사병으로 나타날 수 있습니다. 

열탈진의 주요 증상은 과도한 발한, 어지러움, 메스꺼움, 근육 경련 등이 있으며, 

열사병의 경우 고열, 혼란, 빠른 맥박 등이 나타나며 즉각적인 치료가 필요합니다.

 

 

폭염이 정신건강에 미치는 영향

폭염은 기분을 조절하는 세로토닌 수치에 영향을 주어 스트레스와 피로감을 증가시킵니다.

또한, 높은 온도는 무기력감, 불면증, 짜증, 불안, 우울증 등을 유발할 수 있습니다.

폭염은 인지 기능에도 부정적인 영향을 미치는데,

집중력과 판단력이 저하되고 특히 치매 환자의 경우 더욱 큰 위험에 노출될 수 있습니다.

사람마다 더위에 대한 반응은 다를 수 있습니다. 

더위를 선호하지 않는 사람들은 무기력감과 불쾌감을 더 쉽게 느끼며, 

이는 신체적 불편과 정신적 스트레스로 이어질 수 있습니다. 

한편, 추운 날씨에 자살이 감소하는 경향이 있다는 연구도 있네요.

The effect of average temperature on suicide rates in five urban California counties, 1999–⁠2019: an ecological time series

 

 

폭염에 취약한 사람들

특정 인구는 폭염에 더 취약합니다.

65세 이상의 고령자, 유아, 어린이, 그리고 체온 조절에 영향을 미치는 약물을 복용하는 사람들이 이에 해당합니다.

특히 당뇨병이나 심장병이 있는 사람들은 위험이 더 큽니다.

또한, 야외에서 일하거나 운동을 하는 사람들도 탈수와 열사병의 위험이 있습니다.

 

 

폭염으로부터 건강을 지키는 방법

폭염으로부터 건강을 보호하기 위해서는

햇빛이 가장 강한 오전 10시에서 오후 4시 사이에는 야외 활동을 피하는 것이 좋습니다.

충분한 수분을 섭취하고, 야외에서 활동할 때는 자주 휴식을 취하며, 카페인 섭취를 줄이고,

자외선 차단제나 가벼운 옷으로 피부를 보호하는 것이 중요합니다.

더운 날씨에는 가능하면 실내에 머물고, 만약 야외 활동이 불가피하다면 충분히 수분을 섭취하며,

상태가 악화되면 즉시 의료 도움을 받는 것이 필요합니다.

 

영양제 복용방법, 먹는 순서, 시간 총정리

 

 

결 론

폭염은 신체적, 정신적으로 다양한 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 

특히 고령자나 기저 질환이 있는 사람들은 더욱 주의가 필요합니다. 

폭염에 대비해 충분한 수분을 섭취하고, 실내에서 머무르는 등의 예방 조치를 통해 건강을 보호하시길 바랍니다.