락토페린: 면역력 강화와 체중 감소 효과 검증완료

 

 

면역력이 약해서 병 치레를 많이 하시는 분들 중에 '모유를 안 먹고 자라서 그런가?' 생각하시는 분들있죠?

우리나라에서는 예로부터 모유를 먹고 자란 아이들이 건강하다는 말도 있구요.

실제로 모유에는 면역력을 향상시키는 '락토페린'이 많이 함유되어 있습니다.

오늘은 이 락토페린의 효능과 복용법, 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

락토페린이란?

락토페린은 사람의 모유, 동물의 젖,및 타액, 점액 등 체액에서 발견되는 단백질로서

락토는 우유, 페린은 철분을 의미합니다. 철분이 함유되어 있어서 붉은 단백질이라 부르기도 하죠.

모유중에서도 분만 후 얼마지나지 않은 시기의 초유에서 그 농도가 가장 높은 것으로 알려져 있습니다.

아기가 태어나서 가장 외부환경에 가장 취약한 시기에

엄마로부터 면역력이 가장 강한 성분이 나온다는게 정말 신기하네요.

 

 

효 능

면역력 개선

철분은 우리몸에 꼭 필요한 영양소이지만, 몸속의 유해균이 번식할 때 쓰이는 것도 이 철분입니다.

하지만 락토페린은 마치 자석처럼 이 철분을 끌어당김으로써 유해균의 번식을 억제하죠.

이처럼 락토페린은 몸속 염증을 예방하는데 효과적이며, 세균 증식을 막는 효과가 있습니다.

 

오늘 소개해드릴 논문은 2022년에 발표한 논문입니다.

그동안의 연구를 종합하여 분석한 연구로서 락토페린 보충제가 성인과 어린이 모두의

염증, 면역 기능 및 호흡기 감염을 개선하는데 효과적이라는 것을 밝혔습니다.

출처 : Bronwyn S Berthon,corresponding author Lily M Williams, Evan J Williams, and Lisa G Wood. Effect of Lactoferrin Supplementation on Inflammation, Immune Function, and Prevention of Respiratory Tract Infections in Humans: A Systematic Review and Meta-analysis. 2022. Adv Nutr v.13(5).

"이 연구는 락토페린 보충제가 성인과 어린이 모두의 염증, 면역 기능 및 호흡기 감염에 미치는 영향에 대한 이용 가능한 증거를 요약한 최초의 체계적인 문헌연구입니다."

 

 

체중 감소

살이찌는 것은 지방세포의 수가 증가하는 것이 아니라 지방세포의 크기가 증가해서 나타나는 것이죠.

락토페린은 지방세포가 혈관으로부터 영양공급을 받는 것을 차단해주는 역할을 한다고 알려져있습니다.

 

2010년에 락토페린의 강력한 항비만 효과를 검증한 실험결과를 소개하겠습니다.

이 실험에서는 일본 남,여성 26명을 두 그룹으로 나누고, 8주 동안 실험을 했습니다.

한 그룹은 장용성(장까지 도달할 수 있도록 코팅한 제품) 락토페린을 일일 300mg 씩 섭취하고,

다른 한 그룹은 섭취하지 않았습니다.

그 결과 체중, BMI, 엉덩이 둘레, 허리둘레가 감소한 효과가 있었습니다.

출처 : Tomoji Ono, Michiaki Murakoshi, Noriyuki Suzuki, Norio Iida, Motoyasu Ohdera, Masaaki Iigo, Toshihide Yoshida, Keikichi Sugiyama and Hoyoku Nishino. Potent anti-obesity effect of enteric-coated lactoferrin: decrease in visceral fat accumulation in Japanese men and women with abdominal obesity after 8-week administration of enteric-coated lactoferrin tablets. 2010. Cambridge University Press.

"이러한 결과로부터 락토페린은 내장 지방 축적을 조절하는 유망한 물질인 것으로 보입니다."

 

 

그 외 효과

위에서 언급한 효과 외에도 락토페린은

알레르기성 접촉 피부염, 골다공증 및 치주염, 안구건조증에 효과가 있고, 항암효과도 있는 것으로

몇가지 실험결과가 발표된 바 있습니다.

(출처 : Superti F. Lactoferrin from Bovine Milk: A Protective Companion for Life. 2020. National Centre for Innovative Technologies in Public Health, National Institute of Health, Viale Regina Elena 299, 00161 Rome, Italy.)

 

 

복용법

락토페린을 우유 등 음식으로 섭취하는 것은 대체로 안전한 것으로 평가하고 있으며,

보충제로 섭취할 경우 일일 300mg을 권장하고 있습니다.

 

 

주의사항

• 과도한 섭취시 피부 발진, 식욕부진, 피로, 오한, 변비가 발생할 수 있습니다.
• 락토페린은 현재까지 다른 약물과 상호작용하여 문제를 발생시킨 사례는 밝혀진 바는 없습니다.

 

 

결 론

살펴본 바와 같이 락토페린은 면역력 개선 외에도 다양한 효과가 밝혀지고 있습니다.

게다가 다이어트 하시는 분들도 효과를 볼 수 있다니 참 매력적인 보충제인 것 같네요.

구 분	내           용
효 능	면역력 개선, 체중 감소, 알레르기성 접촉 피부염, 골다공증 및 치주염, 안구건조증, 함암 효과
복용법	일일 300mg
부작용	과도한 섭취시 피부 발진, 식욕부진, 피로, 오한, 변비 가능성 있음