전체보기95 단백질쉐이크 보충제 음료 아침 섭취 장단점 알아보기 아침식사 대용으로 단백질쉐이크 드시는 분 많으시죠?단백질쉐이크를 아침에 섭취하는 것은 우리몸에 어떤 영향을 줄까요?오늘은 단백질쉐이크를 아침에 섭취하는 것이 어떤 장단점을 갖고 있는지 알아보겠습니다. 장 점빠르고 편리함단백질 쉐이크는 다른 아침 식사에 비해 빠르고 간편한 대안이 될 수 있죠.준비 시간이 거의 필요 없으며, 미리 재료를 준비해 두면 아침에 간단하게 섭취할 수 있습니다.또한 휴대가 용이하여 바쁜 아침 시간에도 이동 중에 섭취할 수 있습니다. 포만감 유지고단백 아침 식사는 식사 간의 포만감을 유지하고 간식을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 2022년 한 연구에서는 고단백, 고섬유질 쉐이크가 저단백, 저섬유질 음료에 비해 더 오랫동안 포만감을 유지시킨다고 밝혔습니다. 또한, .. 2024. 8. 24. 블루베리 효능 효과 건강에 미치는 영향 알아보기 크기는 작지만 영양이 풍부해서 "슈퍼푸드"라 불리는 "블루베리"를 알고 계신가요? 블루베리는 맛도 있고, 영양가가 높아 많은 사람들이 즐겨 찾는 과일이죠. 우리나라에서는 주로 카페에서 스무디로 만들어져 인기가 높은데요. 시중에 냉동블루베리도 쉽게 구할 수 있어 가정에서도 드시는 분이 많아지고 있습니다.오늘은 블루베리가 건강에 미치는 효과, 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.특히 해외논문을 근거(링크)로 제시하여 믿을 수 있는 정보를 제공해드리겠습니다.^^ 블루베리 효능 효과 10가지1. 저칼로리 & 영양소 풍부블루베리 나무(Vaccinium sect. Cyanococcus)는 푸른빛을 띠는 열매를 맺는 식물로, 블루베리라 불립니다.블루베리는 크기가 작고, 칼로리가 낮지만 식이섬유, 비타민 C, 비타민.. 2024. 8. 23. 대상포진 증상 초기증상 합병증 원인 예방 전염성 치료 알아보기 어느 날 갑자기 몸에 수포가 생기면서 몸속 깊은 곳까지 아프다는 느낌이 든 적이 있으신가요?저는 아주 젊은 20대의 나이에 같은 경험을 한 적이 있는데요.벌레 물린 줄 알고 있었는데, 너무 아파 병원에 가보니 대상포진이라고 하더라구요^^;그때는 대상포진에 대해 전혀 모르고 3주 정도 통원치료하면서 완치를 했는데,오늘 이 대상포진에 대해 여러분들이 궁금해하시는 내용을 총정리 해드리겠습니다. 대상포진이란?대상포진은 수두를 일으키는 것과 동일한 바이러스인 수두-대상포진 바이러스(varicella-zoster virus)에 의해 발생하는 감염입니다. 수두에 걸린 후에도 이 바이러스는 신경계에 잠복해 있다가, 수년 후 대상포진으로 재활성화될 수 있습니다. 대상포진은 통증과 화끈거림을 동반하는 붉은 피부 발진이.. 2024. 8. 22. 어린이 고열 발열 기준 증상 대처법 말도 제대로 못하는 어린아이가 열이나면 정말 난감하시죠?무조건 병원에 데려가야하는 건지, 약만 먹이고 지켜봐야하는건지 발만 동동 굴렀던 경험들 있으실겁니다.오늘은 어린이 고열(발열)에 대한 대처법에 대해 상세히 설명드리겠습니다. 발열의 의미일반적인 체온은 약 36.5 ~ 37℃ 정도이지만, 조금씩 오르내릴 수 있습니다.통상적으로 발열은 체온이 38℃ 이상으로 올라갈 때를 말하며, 38 ~ 39℃ 사이의 체온은 미열로, 39℃를 초과하는 체온은 고열로 간주합니다.발열은 그 자체로 질병이 아닙니다. 오히려, 체온이 상승하는 것은 아이의 면역 체계가 어떤 침입자(질병이나 감염)를 퇴치하기 위해열심히 일하고 있다는 신호입니다.체온 상승과 함께 아이는 다음과 같은 발열 증상을 경험할 수 있습니다:※ 오한, .. 2024. 8. 21. 여름철 피부건강 및 보호를 위한 음식 5가지 안녕하세요.여름철에 밖에서 작업하거나 여행다녀와서 보면 얼굴이 얼룩덜룩하고, 주근깨같은 게 갑자기 생기고주름이 자글자글해 보인 적 있으시죠?바로 자외선 때문인데요. 특정 음식을 통해 자외선으로 인한 피부손상을 막을 수 있습니다.오늘은 여름철 피부건강과 보호를 위한 음식 5가지를 소개해드리겠습니다. 피부건강 및 보호를 위한 음식 5가지1. 블루베리여름철 즐겨 먹는 과일이 여름 동안 우리를 보호해줄 수 있다는 사실 알고계셨나요?블루베리는 자외선 노출과 스트레스로 인해 피부를 손상을 방지할 수 있는 강력한 항산화제가 풍부합니다.특히 야생 블루베리는 이러한 항산화 효과가 더 강력합니다.또한, 블루베리는 주름 방지에 도움이 되는 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 2. 수 박토마토는 항산화제인 라이코펜이 풍부해.. 2024. 8. 20. 폭염이 신체 정신건강에 미치는 영향 요즘 날씨가 진짜 덥죠? 한낮에 35℃까지 올라가는 폭염이 지속되고 있는데요.지구가 온난화되면서 폭염에 대한 우려는 점점 커지고 있죠.오늘은 이러한 폭염이 우리의 신체와 정신건강에 어떤 영향을 미치는 지 한번 알아보겠습니다. 폭염이 신체에 미치는 영향 신체가 정상적으로 기능하기 위해 특정 온도 범위 내에 있어야 합니다.체온이 이 범위를 벗어나면 몸은 적응하려고 시도하지만,지나치게 높은 온도에서는 체온 조절이 어려워져 장기 기능이 저하될 수 있습니다.특히 뇌, 신장, 심장이 영향을 받을 수 있으며, 최악의 경우 장기 부전으로 이어질 수 있습니다. 체온 조절 실패는 열탈진이나 열사병으로 나타날 수 있습니다. 열탈진의 주요 증상은 과도한 발한, 어지러움, 메스꺼움, 근육 경련 등이 있으며, 열사병의 경우 .. 2024. 8. 19. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 16 다음
