눈 영양제의 대명사 루테인? 바로알자!

 

 

'눈 건강', '눈 영양제' 하면 누구나 알고 있는 성분이 등장하죠.

바로 '루테인'입니다. 

눈이 건조해도, 시력이 떨어져도, 눈에 피로가 느껴져도 마치 루테인을 먹으면 될 것같은데,

과연 루테인이 눈 건강에 있어서 만병통치약일까요?

 

오늘은 눈 영양제의 대명사로 불리는 '루테인'에 대해 바로 아는 시간을 가져보려고 합니다.

 

루테인이란?

루테인은 눈의 황반에 집중되어 있는 성분으로서

산화적 손상과 블루라이트라 불리는 청색광으로 부터 눈을 보호하는 역할을 하는 망막의 필수적인 물질입니다.

루테인은 체내에서 합성되지 않으므로 음식을 통해 섭취해야 합니다.

 

 

루테인은 어디에 효과가 있나요?

루테인은 눈 건강 전반에 효과가 있는게 아닙니다.

정확히 말하면 눈 중에서도 황반부의 황반변성이라는 하나의 질환을 억제하는데 도움이 될뿐입니다.

 

황반부란, 망막의 중심부에 위치한 부위로서 시력의 90% 이상을 담당하고 있습니다.

황반변성은 황반부에 여러가지 원인으로 인해 변화가 생겨 시력이 감소하고 심할 경우 실명에 이르게 됩니다.

황반부 이미지

 

눈에 관한 다양한 연구들 중 가장 신뢰도가 높은 연구는

미국 국립눈연구소의 AREDS2(The Age-Related Eye Disease Study 2) 연구입니다.

이 연구에 따르면, 루테인+지아잔틴+오메가3+아연을 꾸준히 섭취했을 때

황반변성을 늦추는 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

여기서 주목할 점은 황반변성이 없는 사람에게는 권장하지 않는다는 것입니다.

정상인에게는 특별한 효과가 없다는 것이죠.

 

AREDS에 대한 요약 설명(영문 홈페이지)

 

 

눈 건강을 위해 어떤 영양제를 챙겨먹어야 하나요?

단 하나의 성분으로 모든 안구질환과 눈건강을 보장할 수는 없습니다.

증상에 따라 다르게 추천할 수 있겠는데요.

 

노안, 백내장을 예방하기 위해서는 가장 강력한 항산화제인 비타민C를 챙겨먹는게 좋겠습니다.

안구건조증이 심할 때는 오메가3 중에서도 rTG오메가3가 도움이 될 수 있습니다.

녹내장은 안압이 올라가거나 혈액 공급 장애로 인해 시신경이 손상되어 시력을 잃게 되며,

녹내장에는 아스타잔틴이 효과가 있다고 알려져있습니다.

 

이 처럼 특정 증상에 대해 전문가와 상의 후 필요한 성분을 맞춤으로 드시는게 좋습니다.

 

 

결 론

루테인은 건강보조식품입니다. 영양분이 체내로 들어오기 때문에 몸에 해로운 것은 아니죠.

하지만 해당 증상이 없는데, 굳이 먹을 필요는 없다고 생각합니다.

알고 먹어야 효과도 큰데, 모른채 먹는 경우가 더 많은 것 같네요.

앞으로도 더 많은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다~!