보스웰리아: 관절 4대천왕이라 불리는 이유

 

 

오늘은 관절 4대천왕 중 하나라 불리는 보스웰리아에 대해 알아보겠습니다.

관절 건강에 으뜸이라고 알려진 보스웰리아, 프로테오글리칸, 콘드로이친, MSM 중 보스웰리아에 대해 먼저 다뤄보고,

이후에 다른 세가지 성분에 대해서도 살펴보겠습니다.

보스웰리아 썸네일

 

 

보스웰리아란?

보스웰리아는 다른 말로 ‘유향나무’라 불립니다.

우유빛깔의 진액에 향이나는 나무라는 뜻이죠.

나무에 상처를 내고 거기서 나오는 진액을 굳혀서 사용하고,

과거부터 주로 약으로 쓰이거나, 특유의 향으로 인해 향수의 원료로도 사용됩니다.

주로 중동지방에서 서식하고, 인도에서는 거의 3,000년 전부터 약재로 사용됐을 정도로 유래가 깊죠.

아래 그림처럼 좋은 보스웰리아일수록 황금빛깔에 투명하다고 하네요.

 

 

보스웰리아 효능

관절염 증상 완화

보스웰리아가 관절염에 효과가 있다는 연구는 수없이 많은데요.

그중에 한 연구를 소개하겠습니다.

이 연구에서는 무릎 관절염을 앓는 환자들에게 8주간 보스웰리아 세라타 추출물을 투여하고 관찰한 결과

보스웰리아가 관절염에 효과가 있다는 것을 밝혔습니다.

출처 : N. Kimmatkar, V. Thawani, L. Hingorani, R. Khiyani (2003). Efficacy and tolerability of Boswellia serrata extract in treatment of osteoarthritis of knee – A randomized double blind placebo controlled trial. Phytomedicine, 10(1):3-7.

“약물 치료를 받은 모든 환자는 무릎 통증 감소, 무릎 굽힘 증가, 보행 거리가 증가하였습니다. 무릎 관절의 부종 빈도가 감소했습니다. ”

 

항염증 작용

보스웰리아가 관절염에만 효과가 있을까요?

관절염 증상 개선효과에 주목하여 다양한 연구가 이루어졌고,

보스웰리아가 항염증 작용에 효과가 크다는 것이 밝혀졌습니다.

 

보스웰리아의 핵심성분 중 AKBA(아세틸 케토 보스웰릭산)이라는 성분이 있습니다.

이 AKBA는 염증을 유발할 수 있는 5-LOX(Lipoxygenase)라는 효소를 억제하는 효과를 나타냅니다.

즉, 염증을 유발하는 효소를 억제하는 것이죠.

 

아래 보시는 것처럼 2011년에는 보스웰리아의 항염증 개선에 관한 메타논문이 게재되어 이를 입증하였습니다.

출처 : Siddiqui M. Z. (2011). Boswellia serrata, a potential antiinflammatory agent: an overview. Indian journal of pharmaceutical sciences, 73(3), 255–261.

“이 5가지 보스웰산 중에서 아세틸-11-케토-β-보스웰산은 염증을 담당하는 효소인 5-리폭시게나제(5LOX)의 가장 강력한 억제제입니다.”

 

그 외 효능

위에서 살펴본 효능 외에도 보스웰리아는 면역력 강화, 기관지 질환 개선, 동맥경화 예방, 성인병 예방, 암 예방, 인슐린 저항성 개선, 간 보호 작용이 있다는 연구결과가 발표된 바 있습니다.

 

 

복용량

보스웰리아는 일반적으로 적정량이 정해져 있지는 않습니다.

다만 전문가들은 일일 1,000 ~ 1,500mg 정도를 권장하고 있습니다.

다만 앞서 말씀드렸던 보스웰리아의 핵심성분 AKBA을 기준으로는

AKBA를 일일 20 ~ 50mg 섭취하는 것이 적당합니다.

복용하실 때는 꼭 식후에 드시는 것이 흡수율이 두배 이상 높아지기 때문에

식후 복용을 권장합니다.

 

 

부작용

먼저, 나무에서 나온 진액 성분에 대한 알러지반응이 있을 수 있습니다.

또한 산 성분이고 기름성분이기 때문에 위장장애, 설사를 유발할 수 있습니다.

보스웰리아는 피를 묽게 해주는 작용을 하기 때문에 혈전약과 함께 드시는 것은 주의해야하고,

진통효과에 영향을 줄 수 있기 때문에 진통제와 함께 드시는 것도 주의해야합니다.

 

 

결 론

관절 4대천왕 중 하나인 보스웰리아에 대해 알아보았습니다.

영양제로 구매하기에는 다른 성분들에 비해 고가인 편인데요.

관절에서 신호가 오기 전에 미리미리 복용하신다면 오히려 통증도 예방하고 병원비도 줄일 수 있지 않을까요?^^

구 분	내            용
효 능	관절염 증상 완화, 항염증 작용, 면역력 강화,기관지 질환 개선, 동맥경화 예방, 성인병 예방, 암 예방, 인슐린 저항성 개선, 간 보호 작용
복용량	일일 1,000 ~ 1,500mg (AKBA 일일 20 ~ 50mg)
부작용	- 알러지 반응 - 위장장애, 설사 - 혈전약과 함께 복용시 주의 - 진통제 함께 복용시 주의