대마종자유 효능 및 섭취방법 부작용 알아보기

 

 

오늘은 대마종자유의 효능과 섭취방법, 부작용에 대해 자세히 정리해보았습니다.

대마종자유는 미국 타임지에서 선정한 10대 슈퍼곡물(귀리 등 10종) 중 하나로서 일명 햄프씨드(Hemp seed)라 불리며, 우리가 마약으로 알고있는 대마의 환각성분이 들어있는 껍질을 제거하고, 알맹이만 추출하여 만든 기름입니다.

 

최근에 건강관련 TV프로그램에서도 많이 소개되고 있고, 중년 남성, 여성에게 큰 인기를 끌고 있다고 하죠.

어떤 성분이 들어있고, 어디에 얼마나 효능이 있는지, 그리고 어떻게 섭취하는 지 알아보고,

역시나 마냥 좋은 것 만은 아니겠죠? 마지막으로 부작용에 대해 알아보겠습니다.

ㅌ대마종자유 사진

 

성  분

불포화지방산

대마종자유의 90%는 불포화지방산으로 이루어져있습니다.

불포화지방산은 혈관건강에 좋다고 알려져있죠.

특히 불포화지방산 중 오메가3와 오메가6는 체내에서 만들어지지 않기 때문에 먹는 것으로 섭취할 수 밖에 없습니다.

대마종자유는 이 오메가3와 오메가6의 비율이 1:3이라니! 그 비율이 아주 이상적이라고 할 수 있습니다.

오메가6를 과다섭취하면 염증반응과 혈전생성이 일어날 수 있기 때문에

세계보건기구(WHO)에서는 1:4 미만의 비율을 권장하고 있으나, 현대인들의 식습관은 1:20으로 무너져있다고 합니다.

 

필수아미노산

필수 아미노산 또한 섭취를 통해서만 체내에 유입될 수 있는데,

대마종자유에는 필수 아미노산인 아르기닌, 히스티딘, 이소류신, 류신, 라이신, 메티오닌, 페닐알라닌,

트레오닌, 트립토판, 등이 풍부하게 함유되어있습니다.

 

퀘르세틴

퀘르세틴은 식물에서 발견되는 유기화합물로, 우리 몸에서 항산화 효과를 냅니다.

우리가 활동을 하면서 생기는 활성산소는 염증생성, 노화의 주된 원인이 되는데,

퀘르세틴과 같은 항산화물질이 항상화작용을 하면 염증 예방과 노화 방지에 효과를 보여줍니다.

 

마그네슘

대마종자유 30g에는 약 200mg의 마그네슘이 들어있습니다.

마그네슘은 근육의 기능을 유지하고 스트레스나 불안감을 완화시키는 효과가 있습니다.

 

기  타

그 외에도 대마종자유에는 칼슘, 철분, 망간, 인, 칼륨, 아연, 비타민 A,B,D,E 가 풍부하고,

항암효과가 있다고 알려진 카나비 노이드 성분도 포함하고 있습니다.

세계 10대 슈퍼푸드에 손꼽힐만 하죠?

 

 

효  능

혈관 건강

앞서 살펴보았듯이 대마종자유에는 오메가3가 풍부하여 혈관 내 혈전과 독소가 쌓이는 것을 막고,

콜레스테롤 수치를 감소시켜주면서 심혈관 질환을 개선시켜주는데 탁월합니다.

또한 대마종자유에 포함된 아르기닌은 우리 몸속 혈관을 이완시켜 혈류공급을 원활하게 하는데 도움을 줍니다.

 

항염증 및 항산화 효능

대마종자유의 퀘르세틴이라는 성분은 강력한 항산화 기능이 있어 체내 활성산소를 없애고,

만성염증을 제거합니다. 뿐만아니라 체내 지방을 분해하여 지방이 몸속에서 쌓이는 것을 막습니다.

또한 해독작용에 도움을 주어 간장질환 치료제로도 사용되는 메티오닌 성분이 풍부하여

몸속의 독소를 제거하는데 큰 역할을 합니다.

 

암 예방

대마종자유의 카나비노이드 성분은 항암에 효과가 있다고 알려져있죠.

우리 몸에는 엔도카나비노이드라는 시스템이 면역역을 강화시키는 역할을 하는데,

이 엔드카바노이드의 성분이 부족할 때 대마종자유 카나비노이드 성분이 이를 대체할 수 있습니다.

폐암에 걸린 생쥐를 대상으로 카나비노이드를 투여한 결과 종양이 70%가 감소한 연구결과도 있습니다.

 

그 외 효능

위에서 언급한 효능 외에도 대마종자유는 몸속 호르몬의 균형을 잡아주고, 보습에 좋아 피부건강에도 도움을 줍니다. 또한 지방분해 성분을 통하여 다이어트 효과가 있다고 알려져 있습니다.

 

 

섭취방법

직접 섭취

대마종자유를 섭취하는 가장 좋은 방법은 스포이드형태로 기름을 혀 밑에 떨어뜨려

30초~1분정도 머금고 있다 삼키는 방법이 가장 잘 흡수된다고 알려져있습니다.

 

음식조리에 포함하여 섭취

우리가 올리브유, 아보카도유를 사서 음식 조리할 때 쓰는 것처럼 대마종자유를 구매할 수 있습니다.

샐러드에 넣어 고소한 향을 즐길 수도 있고, 밥을 지을 때 넣으면 그 향이 더욱 배가됩니다.

또한 과일주스를 먹을 때도 한스푼씩 넣으면 고소한 풍미를 더할 수 있습니다.

 

캡슐형태 복용

대마종자유는 기름이기 때문에 오래 보관하다보면 산폐될 가능성이 있기 때문에

시중에 나와있는 캡슐형태로 만들어진 약으로 복용할 수 있습니다.

 

 

부작용

대마종자유의 하루 섭취 권장량은 1,000~3,000mg입니다.

소화기능이 약한 사람이라면 과다 섭취 시 설사를 유발할 수 있습니다.

또한, 혈압을 낮출 수 있기 때문에 저혈압 환자나 임산부, 수유중인 산모에게도 섭취를 권장하지 않습니다. 어린아이에게도 추천하지 않는데, 이유식을 하는 단계에서 먹이는 것은 의사들도 권장하지 않습니다.

 

 

결  론

오늘은 대마종자유의 효능 및 섭취방법과 부작용에 대해 알아보았습니다.

하루 권장량 내에서 섭취한다면 다방면에서 큰 효능을 볼 수 있을거라 생각됩니다.

구 분
효 능	혈관 건강항, 염증 및 항산화 효능, 암 예방, 호르몬 균형유지, 피부건강, 다이어트 효과
섭취방법	직접 섭취, 음식조리에 포함하여 섭취, 캡슐형태 복용
섭취 권장량	1일1,000~3,000mg
부작용	- 과다섭취시 설사유발 - 저혈압, 임산부 및 수유중인 산모, 어린아이 주의