혹시 파인애플을 드시면서 입천장이 헐었던 경험하신 적 있나요? 왜 그럴까요?
바로 파인애플의 브로멜라인(Bromelain) 성분이 단백질을 보다 신속하게 분해하기 때문입니다.
‘그럼 안좋은거 아닌가’, '위가 녹는거 아니야?' 라고 생각하실 수 있는데,
그렇지 않고, 오히려 몸에 좋은 성분이 참 많다고 하죠.
이 브로멜라인의 효능에 대한 다양한 연구결과가 나타나고 있는데,
오늘은 브로멜라인의 효능 및 부작용, 그리고 1일 권장량에 대해 알아보겠습니다.
브로멜라인이란?
브로멜라인이은 단백질 분해효소로서 파인애플 줄기에서 주로 발견되며, 소화 과정에서 단백질을 더 빨리 분해하고 흡수되도록 돕습니다.
하지만 단백질 분해효소라는 것 외에도 염증완화, 항암효과 등 많은 효능이 있어
요즘엔 캡슐, 분말, 액상 등 다양한 형태의 영양제로 출시되고 있습니다.
브로멜라인 효능
소화작용 촉진
브로멜라인은 단백질을 아미노산으로 분해하는데 작용함으로써 단백질을 소화시키는데 도움을 줍니다.
그래서 브로멜라인을 추출하여 만든 소화제가 시중이 많이 나와있으며, 브로멜라인은 고기를 연육하는데 아주 효과적으로 사용되고 있습니다.
항염증 작용
브로멜라인은 염증을 완화하고 관련된 증상을 개선시키는데 기여합니다.
특히 상처치유, 통증완화에 탁월한 효과를 보였으며,
그 외에도 관절염, 근육통 등 다양한 염증성 질환에 효과적이라고 알려져있습니다.
"브로멜라인은 만성 염증성, 악성 및 자가 면역 질환 치료에서 보조 치료 접근법으로 권장되고 있습니다."
"또한 브로멜라인을 사용한 경구 치료는 가장 일반적인 자가 면역 질환 중 하나인 류마티스 관절염 환자에게 특정한 진통제 및 항염증 효과를 생성한다는 증거가 있습니다."
항암 효과
브로멜라인의 뛰어난 효능 중 한가지가 바로 항암 효과입니다.
위에서 언급한 연구에서는 브로멜라인의 항암효과는 면역, 염증 및 지혈 시스템의 조절, 암 세포와 그 미세한 환경에 대해 직접적인 영향을 주고 있다고 밝히고 있습니다.
"쥐를 통한 실험에서 쥐의 피부 유두종이 브로멜라인을 통해 치료되는 과정을 보면서 종양의 부피를 감소시키고 세포 자멸을 초래한다는 것을 관찰한 바 있습니다."
그 외 효능
그 외에도 브로멜라인은 혈액 내부 응고를 예방하고, 혈액의 흐름을 원활하게 함으로써 혈액순환을 개선하고 심혈관 질환을 예방하는데 효과가 있습니다. 또한 항염증 작용을 통해 면역체계의 균형을 유지하고 면역기능을 향상시키는데 도움을 줍니다.
부작용
- 브로멜라인의 과도한 섭취는 소화불량, 구토, 복통 등 소화계 이상을 유발할 수 있습니다.
- 혈액응고 장애가 있는 분은 브로멜라인이 혈액 응고를 방해할 수 있으므로 피해야 합니다.
- 파인애플에 알러지가 있는 분들은 복용시 같은 반응을 보일 수 있으니 주의가 필요합니다.
1일 권장량
일반적으로 성인기준 일일 12,000mg은 부작용 없이 복용이 가능하며, 500~1,000mg 이 적절한 것으로 보고 있습니다. 하지만 브로멜라인은 캡슐, 파우더, 액상 등 다양한 종류가 있고, 목적에 따라 복용량이 달라질 수 있기 때문에 전문가와 상담하시는 것을 추천합니다.
결 론
브로멜라인의 다양한 효능에 대해 알아보았는데요.
시중에 관련 영양제가 많이 판매되고 있기 때문에 용량과 부작용을 고려하여 잘 선택하셨으면 좋겠습니다.
제가 좀 더 깊이 연구하면서 성분 비교를 할 수 있게 되면,
시중 제품들을 비교 분석하여 더 좋은 정보를 드리도록 하겠습니다.
| 구 분 | 내 용 |
| 효 능 | 소화작용 촉진, 항염증 작용, 항암 효과, 심혈관 질환 개선, 혈액순환, 면역체계 유지 |
| 부작용 | - 과다복용시 복통, 설사, 구토 우려 - 혈액응고 장애 시 복용 주의 - 알러지 반응시 복용 주의 |
| 1일 권장량 | 500 ~ 1000mg |
'건강기능식품 및 보충제' 카테고리의 다른 글
| 아르기닌 당뇨병에 효과있다는 연구결과 발표(최신) (1) | 2023.10.06 |
|---|---|
| 글루타치온 효능 및 부작용 음식 알아보기 (0) | 2023.10.05 |
| 차전자피 효능 및 먹는법 주의사항 알아보기 (1) | 2023.10.03 |
| 아르기닌 효능 및 부작용 주의사항 총정리 (1) | 2023.09.30 |
| 대마종자유 효능 및 섭취방법 부작용 알아보기 (0) | 2023.09.27 |
