ADHD에 대한 모든것, 이해와 극복 방법

 

안녕하세요.

주의력결핍 과잉행동장애라 불리는 ADHD 환자는 국민건강보험공단이 분석한 결과

2017년에 5만여명이었으나, 2021년에는 10만명 이상으로 2배 이상 증가했다고 합니다.

 

물건을 어디에 두었는지 잘 잊거나, 무기력하거나, 한 자리에 앉아서 진득하게 일을 할 수가 없고,

산만하게 계획성없이 행동하고 충동적인 행동을 보이는 등 ADHD로 인한 일상생활의 어려움을 

주변에서 쉽게 살펴볼 수 있죠.

 

오늘은 이러한 ADHD가 무엇인지 하나하나 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

ADHD의 주요 증상

ADHD의 증상은 매우 다양하며, 크게 집중력 저하, 과잉 활동성, 충동성으로 나눌 수 있습니다.

일반적인 증상으로는 작업에 집중하는 데 어려움, 작업을 완료하지 못하거나 잊어버림, 쉽게 산만해짐,

가만히 앉아있기 어려움, 다른 사람의 말을 자주 끊는 행동 등이 있습니다.

과잉 활동성과 충동성을 주로 경험하는 사람은 수업 시간에 가만히 있지 못하거나,

과도하게 말을 많이 하는 등의 특징을 보입니다.

반면, 집중력 저하를 주로 겪는 사람은 세부 사항을 놓치거나, 일상적인 작업을 조직하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

 

 

ADHD의 유형

ADHD는 크게 세 가지 유형으로 나뉩니다.

• 부주의형 : 이 유형의 ADHD를 가진 사람들은 집중력 문제와 작업 완수의 어려움을 주로 겪습니다. 이 유형은 특히 소녀들 사이에서 흔하지만, 교실에서 큰 방해가 되지 않아 진단이 늦어질 수 있습니다.
• 과잉행동-충동형 : 이 유형에서는 과잉행동과 충동성이 두드러지며, 집중력 문제는 상대적으로 덜 나타납니다.
• 복합형 : 가장 흔한 유형으로, 부주의와 과잉행동성, 충동성이 모두 나타납니다.

ADHD의 유형에 따라 치료 접근법이 달라질 수 있으며, 시간이 지남에 따라 유형이 변화할 수도 있습니다.

 

 

ADHD의 원인

ADHD의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 신경학적 기원과 유전적 요인이 영향을 미친다고 알려져 있습니다.

한 연구에 따르면, 도파민의 감소와 뇌의 구조적 차이(특히 회백질의 양 감소)가 ADHD와 관련이 있다고 합니다.

또한, 임신 중 흡연 등의 외부 요인이 ADHD 발생 위험을 높일 수 있다는 연구도 진행 중입니다.

Low Dopamine Function in Attention Deficit/Hyperactivity Disorder: Should Genotyping Signify Early Diagnosis in Children?

 

 

ADHD의 치료

ADHD 치료는 일반적으로 행동 요법과 약물 치료로 이루어집니다.

행동 요법에서는 환자가 자신의 행동을 모니터링하고 조절하는 방법을 배우며,

심리 치료나 대화 치료도 함께 활용될 수 있습니다.

약물 치료로는 자극제와 비자극제가 주로 사용되며,

이 약물들은 뇌의 화학적 균형을 조절하여 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.

 

약물치료

ADHD 치료에 사용되는 주요 약물 유형은 자극제와 비자극제입니다.
중추 신경계(CNS) 자극제는 가장 일반적으로 처방되는 ADHD 약물로,

뇌의 도파민과 노르에피네프린 수치를 증가시켜 작용합니다. 

만약 자극제가 효과적이지 않거나 부작용이 심할 경우, 의사는 비자극제를 권장할 수 있습니다.

비자극제는 주로 노르에피네프린 수치를 높이는 방식으로 작용하며, 대표적인 약물로는 아토목세틴(스트라테라)과 부프로피온(웰부트린) 같은 항우울제가 있습니다.

ADHD 약물은 많은 혜택을 제공할 수 있지만, 부작용도 동반될 수 있다는 점을 알려드립니다.

 

자연요법

약물 외에도 또는 약물 대신, ADHD 증상을 개선하기 위한 여러가지 자연 요법이 있습니다.
우선, 생활 습관의 변화가 ADHD 증상 관리에 도움이 될 수 있습니다.

• 균형 잡힌 영양 섭취
• 신체 활동(하루 60분 이상)
• 충분한 수면
• 스마트폰, 컴퓨터, TV 등 화면 시간 제한
• 요가, 명상

 

 

성인 / 어린이 ADHD

ADHD를 가진 아이들 중 60% 이상이 성인이 되어서도 증상이 지속됩니다.

나이가 들면서 과잉행동은 줄어들 수 있지만, 부주의와 충동성은 남아 있을 수 있습니다.

이러한 증상이 치료되지 않으면,

직장, 가정, 그리고 인간관계 등 다양한 삶의 영역에서 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

학계에서는 3세에서 17세 사이의 어린이 중 약 3~8%가 ADHD일 가능성이 있다고 합니다.

남자아이들이 여자아이들보다 ADHD 진단을 받을 확률이 더 높고,

이는 남자아이들이 주로 과잉행동과 관련된 전형적인 ADHD 증상을 보이기 때문입니다.

여자아이들은 종종 과잉행동보다는 공상에 잠기거나 말을 많이 하는 경향을 보일 수 있습니다.

어린이 ADHD 증상은 일반적인 어린이 행동과 혼동될 수 있어 진단이 어렵다는 점을 알려드립니다.

 

 

ADHD에 대처하는 방법

ADHD가 있는 경우, 일관되고 정기적으로 일정을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

성인의 경우, 체계적으로 정리하는 습관이 유익할 수 있죠.

해야할 일의 목록을 작성하고, 달력을 활용하고, 스마트폰을 활용하여 알림을 설정하는 방법도 도움이 될 수 있어요.

아이들에게는 숙제를 기록하고, 장난감이나 책가방 같은 일상 물품을 정해진 장소에 두는 것이 유용할 수 있습니다.

 

 

결 론

어린이와 성인 모두 ADHD를 갖고있다면 삶을 살아가는데 지속적으로 영향을 미칠 수 있습니다.

학교, 직장, 그리고 모든 인간관계에 영향을 미칠 수 있죠.

그럼에도 불구하고 많은 ADHD를 가진 사람들은 성공적인 삶을 살고 있습니다. 

여러분의 자녀가 ADHD를 가지고 있다고 생각되면,

가장 중요한 것은 가능한 빨리 의사나 다른 의료 전문가와 상담하는 것이라는 점을 다시 한번 강조드립니다.