시서스: 엄청난 다이어트 효능 과연 진실일까요?

 

 

대략 2020년 즈음 부터 '시서스'는 우리나라에서 다이어트 보충제로 엄청 많은 관심을 받았습니다.

지금도 시서스를 검색해보면 체중감량 효과에 대한 내용이 많습니다.

하지만 조금만 더 검색해 보면, 해외에서는 이 시서스가 뼈 건강에 도움을 주는 것으로 유명하다는 것을 알 수있습니다.

어떻게 된 것일까요?

오늘은 시서스의 효능과 복용법, 부작용에 대해 과학적인 근거를 파헤쳐서 설명해드리겠습니다.

 

 

 

시서스 란?

시서스는 그리스어로 담쟁이덩굴을 뜻하며, '포도 아이비'라 불리는 생명력이 강한 포도과에 속하는 식물입니다.

아시아, 아프리카, 아라비아 반도 특정지역에서 서식하며, 고대부터 오랫동안 자연 치료법으로 사용되어왔죠.

골절, 부상, 인대와 힘줄을 치료하는 에유르베다(인도의 대체의학) 의약품으로 사용되어오다,

과학적 검증을 거쳐 보충제로 판매되고 있습니다.

 

 

효 능

뼈 건강 촉진

다양한 연구에 따르면, 시서스는 뼈 손실을 줄이고, 골절 치유 속도를 높이며 골다공증을 예방하는데 도움을 줍니다.

2015년 한 연구에서 안면골절이 있는 환자 9명을 두 그룹으로 나누어,

한 그룹은 6주 동안 1일 500mg의 시서스 보충제를 복용하였고, 한 그룹은 보충제를 복용하지 않았습니다.

그 결과 시서스 보충제를 복용한 그룹이 회복기간을 6~8주정도 단축시키고,

회복과정에서 통증과 부기를 줄이는 것으로 나타났습니다.(Hemal R. Brahmkshatriya et al., 2015)

 

마찬가지로, 하악골 골절환자 60명을 대상으로 3개월간 연구한 끝에 매일 1,200mg의 시서스를 복용하면,

골절 회복이 빨라지고, 뼈 형성이 촉진된다고 밝혔습니다.(Nimisha Singh et al., 2013)

 

Clinical evaluation of Cissus quadrangularis as osteogenic agent in maxillofacial fracture: A pilot study

Osteogenic potential of cissus qudrangularis assessed with osteopontin expression

< 관련 문서 >

 

관절염 증상 완화

시서스는 관절 통증을 줄이고, 관절이 붓고 뻣뻣해지는 관절염 증상을 완화시키는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

만성 관절 통증이 있는 남성 29명을 대상으로 8주간 매일 3,200mg의 시서스를 복용시킨 후 설문한 결과

통증이 감소한 것으로 나타났습니다.(Richard J Bloomer et al., 2013)

 

그러나 이 실험은 대조군이 없으며, 설문을 통한 결과산출이라는 한계가 있습니다.

시서스의 관절염 증상 완화 효과에 대해서는 임상실험이 부족하며, 보다 많은 연구가 필요한 상태라는 점을 알려드립니다.

Cissus quadrangularis reduces joint pain in exercise-trained men: a pilot study - PubMed

 

체중 감소

논란이 많은 체중감소 효과에 대해 알아보겠습니다.

Julius E Oben 이라는 카메룬의 영양학자가 2006년과 2008년에 시서스가 체중감소 효과가 있다는

연구결과를 발표합니다.

2006년의 연구에서는 123명의 비만인 성인을 대상으로 8주간 실험한 결과

시서스를 복용(일일 1,028mg)한 것 만으로 체중이 무려 평균 6.9kg 감소하였습니다.(Julius Oben et al., 2006)

2008년의 연구에서는 72명의 비만인 성인을 대상으로 10주간 실험한 결과

역시 시서스 복용(일일 300mg)으로 평균 8.82kg 체중 감소 효과를 보였습니다.(Julius Oben et al., 2008)

 

The use of a Cissus quadrangularis formulation in the management of weight loss and metabolic syndrome

The use of a Cissus quadrangularis/Irvingia gabonensis combination in the management of weight loss: a double-blind placebo-cont

< 관련 문서 >

 

위 결과만 보면 시서스가 엄청난 체중 감소 효과가 있는 것 처럼 보입니다.

하지만 2017년에 이 연구를 비판한 논문이 있었습니다.

바로 '약초가 체중 감소에 미치는 효과'를 분석한 연구였는데요.

이 연구에서는 위의 연구가 한 팀에서 이루어 졌다는 점을 짚었고,

실험설계 및 방법론에서 부적절하였고, 대부분의 영역에서 편견이 있었고 명확치 않으며,

결론적으로 유의미하지 않은 연구결과로 분류한 바 있습니다.(Alison Maunder et al., 2017)

Effectiveness of herbal medicines for weight loss: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials - PubMe

 

 

복용법

시서스는 분말, 캡슐, 시럽 형태의 보충제로 출시되고 있습니다.

공식적인 일일 권장량은 없지만,

출시되는 제품들이 대부분 일일 500 ~ 1,000mg 복용을 권장합니다.

 

 

부작용 / 주의사항

시서스는 비교적 안전한 보충제로 알려져 있지만, 작은 부작용이 발견된 바 있습니다.

• 가스, 설사, 구강 건조, 두통, 불면증이 발견되기도 합니다.
• 임신 중, 모유 수유중인 경우 복용을 피하시는 것이 좋습니다.
• 당뇨병 치료를 받고 있는 경우 전문가와 상담하시기 바랍니다.

 

 

결 론

시서스가 뼈 건강을 촉진하는 것은 입증이 되었다고 보여집니다.

다만 체중 감소 효과에 대해서는 보완적인 연구가 필요하기 때문에 

다이어트를 목적으로 시서스를 구매하신다면 다시 한 번 생각해보셔야 할 것 같네요.

다이어트 효과가 검증된 많은 제품들이 시중에 나와있는데,

굳이 검증이 더 필요한 제품을 복용해야하나 싶기 때문이죠.

구 분	내            용
효 능	뼈 건강 촉진, 관절염 증상 완화, 체중 감소
복용법	일일 권장량 : 500 ~ 1,000mg(공식적인 권장량은 없음)
부작용/주의사항	- 가스, 설사, 구강 건조, 두통, 불면증 가능성 있음 - 임신 중, 모유 수유중인 경우 복용 회피 - 당뇨병 치료 시 전문가와 상담 필요