오늘 꼭 계란을 챙겨먹어야 하는 이유 6가지
안녕하세요~!달걀은 “자연의 종합 비타민”으로 불리며, 슈퍼푸드 목록에서 자주 볼 수 있습니다. 오늘은 달걀의 건강 혜택에 대해 잘 알려지지 않은 6가지 사실을 소개합니다. 달걀을 꼭 먹어야 하는 이유높은 영양가달걀 하나에는 놀라울 정도로 다양한 영양소가 포함되어 있습니다. 이 영양소들은 수정란이 병아리로 성장할 수 있도록 돕습니다. 그렇다면 당연히 많은 영양소가 있겠죠.달걀에는 비타민, 미네랄, 고품질 단백질, 좋은 지방 및 기타 다양한 영양소가 포함되어 있죠. 예를 들어, 큰 달걀 하나에는 비타민 B12 9%, 비타민 B2 15%, 비타민 A 6%, 비타민 B5 7%, 셀레늄 22%가 포함되어 있습니다. 달걀 노른자에 대부분의 영양소가 포함되어 있으며, 흰자는 단백질만 포함되어 있습니다. 콜레스테롤..
2024. 8. 7.
영양제 복용방법, 먹는 순서, 시간 총정리
요즘 몸에 좋다는 영양제가 많아서 기본적으로 3~4종류 이상 드시죠?근데 이것들을 언제 먹는게 좋은지, 식전인지 식후인지, 무엇을 먼저 먹어야할지 궁굼하시죠?오늘은 영양제 복용방법, 먹는 순서와 시간에 대해 정리해보겠습니다. 영양제 종류별 복용시간지용성 영양제지용성 영양제에는 비타민 A, D, E, K, 코엔자임Q10, 오메가-3, 루테인, 커큐민, 실리마린 등이 있습니다.지용성 보충제는 식후에 먹는 것이 좋습니다.지방에 잘 녹기 때문에 식사 후에 나오는 효소를 통해 흡수력을 높일 수 있기때문입니다.※ 코엔자임Q10은 에너지를 활성화하는데 도움을 주므로, 저녁에 복용하면 수면에 방해가 될 수 있습니다. 수용성 비타민수용성 비타민에는 비타민B 복합체(B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B..
2024. 2. 12.
