식품 및 보충제49 코엔자임 Q10: 에너지 생산에 필수적인 영양소! 오늘은 건강관련 TV 프로그램에 주기적으로 등장하는 이 성분에 대해 소개하겠습니다. '젊음을 되찾은 비결', '심장의 비타민' 이런 제목으로 제작된 영상을 여러편 볼 수 있습니다. 바로 '코엔자임Q10' 줄여서 '코큐텐(CoQ10)', 다른 말로 '유비퀴논'인데요. 오늘은 코엔자임Q10의 효능과 복용법, 부작용에 대해 알아보겠습니다. * 이하 CoQ10으로 칭하겠습니다. 코엔자임 Q10이란? CoQ10은 인체에 존재하는 다양한 보조효소 중 하나로서, 미토콘드리아가 에너지를 생산하는 과정에서 필수적인 역할을 하기 때문에 우리몸에 곡 필요한 필수적인 영양소라고 할 수 있습니다. CoQ10은 모든 세포에 존재하지만, 특히 에너지는 많이 쓰는 곳에 더 많이 존재합니다. 대표적인 기관이 심장이죠. CoQ10은 우.. 2023. 10. 19. 프로폴리스: 벌이 사람에게 주는 또 하나의 선물? 꿀벌이 만들어내는 것은 꿀 만이 아니라는 것을 아시나요? 꿀벌은 나무의 싹이나 수액으로부터 '프로폴리스'라는 화합물을 생산합니다. 프로폴리스는 수천년 전부터 상처와 종양에 바르는 치료약, 강장제로 사용되어 왔고, 이집트인들은 미라의 방부처리에 사용했다고 하네요. 이 프로폴리스는 꿀보다 생산되는 양이 훨씬 적고, 인위적으로 만들어 낼 수도 없어서 굉장히 귀한 물질로 취급받아왔습니다. 그렇다면 현대 과학으로도 그 효능이 검증됐는지 살펴봐야겠죠. 프로폴리스란? 프로폴리스는 앞서 언급한 것 처럼, 꿀벌이 벌을 만들어내는 과정에서의 부산물이며, 500개 이상의 화합물로 이루어져 있습니다. 이 화합물은 대부분 손상된 DNA, 세포구성 단백질, 효소를 보호하는 항산화 능력이 강한 '폴리페놀' 형태입니다. 또한 프로폴.. 2023. 10. 18. 가르시니아 캄보지아: 체중감소 효과 정말 있나요? 위험성은? '가르시니아 캄보지아'는 체중감량에 사용되는 굉장히 인기있는 건강기능식품 중 하나입니다. 체중을 빠르게 감량시켜주는 것으로 잘 알려져있는데, 그 효능과 안전성에 대해서는 많은 전문가들의 이견이 있는 상황입니다. 우리가 잘 알고있는 '위키백과'(아래 사진)만 봐도 그 효능이 의심되고 있어서 정확한 확인을 하고 싶네요.^^; 오늘은 '가르시니아 캄보지아'의 효능과 안전성에 대해 과학적인 근거를 찾아서 분석해보겠습니다. 가르시니아 캄보지아란? 가르시니아 캄보지아는 인도네시아, 스리랑카 등 동남아시아와 중서부 아프리카에서 자생하는 작은 호박모양의 과일로 껍질에 체지방 감소에 도움을 주는 성분인 HCA(hydroxycitric acid)가 풍부한 것으로 알려져있습니다. 효능: 체중감소 효과 결론적으로 말씀드리면 .. 2023. 10. 17. 밀크시슬: 간 기능 강화 뿐만아니라 다른 효과도 있다고? '간' 하면 떠오르는 보충제가 바로 '밀크시슬' 이죠. 대게 피곤하면 간이 안좋은 거고, 그럼 밀크시슬 먹어야지. 이렇게 복용을 하게 되는 것 같습니다. 과연 밀크시슬이 간 기능에 효과가 있을까요? 얼마나 검증이 된 것일까요? 오늘은 밀크시슬의 효능과 복용법, 부작용과 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 밀크시슬이란? 밀크시슬은 국화과에 속한 식물로서 꽃을 꺾으면 흰색 액체가 나오는데서 milk를 붙이게 되었습니다. 2,000년의 역사를 지녔고, 역사적으로 밀크시슬은 동서양을 막론하고 간 및 담낭 문제를 치료하는데 주로 사용되었으며, 근래에는 신경퇴행성 질환, 암, 당뇨병, 심장병을 예방할 수 있다는 연구가 나타나고 있습니다. 효 능 간 기능 강화 대표적인 밀크시슬의 효능이라고 할 수 있습니다. 가장 많이 .. 2023. 10. 16. 마그네슘: 효능과 복용법 부작용 알아보기 본 블로그에서는 대체로 어떤 성분 및 식품의 효능에 대해 설명드렸는데요, 이번엔 이 성분이 부족했을 때 어떤 현상이 나타나는지 먼저 짚고 가려고 합니다. 왜냐? 그만큼 이 성분이 우리몸에서 부족하게 되면 여러가지 문제가 발생하기 때문입니다. 오늘 소개할 성분은 '마그네슘' 입니다. 우리 몸에서 마그네슘이 부족하면 다음과 같은 현상이 나타날 수 있습니다. 눈 밑 떨림, 안면 경련, 손발에 쥐남 / 저림 기억력 감퇴, 집중력 저하 두통, 근육통 위경련, 위장장애 정신적 / 육체적 피로 수면장애 분노조절, 우울감 부정맥 한 눈에 봐도 마그네슘 결핍이 굉장히 큰 문제가 발생할 수 있다는 걸 알 수 있겠죠? 오늘은 마그네슘의 효능과 복용법, 그리고 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다. 마그네슘이란? 마그네슘은 우.. 2023. 10. 15. 프로바이오틱스: 우리 몸에 꼭 필요한 유익한 미생물 코로나를 겪으면서 건강, 특히 면역력에 대한 관심이 많아지면서 '프로바이오틱스'에 대한 관심이 급증했습니다. 프로바이오틱스 시장규모는 우리나라 건강기능식품 중 홍삼, 개별인정형식품에 이어 세번째이며, 그 규모는 약 5,500억 정도나 된다고 하네요. 검색을 해보면 굉장히 많은 정보와 광고가 나오는데, 그만큼 사람들의 관심과 시중에 나오고 있는 제품이 많다는 걸 알 수 있습니다. 하지만 광고성 글이 너무나 많기 때문에 오늘은 정확히 프로바이오틱스가 어떤 효능이 있고, 어떻게 먹어야하는지, 부작용은 없는지 의학적인 근거를 통해 말씀드리겠습니다. 프로바이오틱스란? 우리 인체 내의 미생물 개수는 약 100조개입니다. 이 미생물을 다 모으면 무게만 1.5. ~ 2kg이라고 합니다. 몸 전체에 미생물이 살고 있지만.. 2023. 10. 14. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 다음
