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고지혈증 원인과 증상 좋은 음식 알아보기 건강검진만 하면 콜레스테롤 수치로 건강에 대한 걱정이 많아지는 분 계시죠? 과식과 음주를 피하라고 하는데, 사회생활 하다 보면 이걸 지키는 게 참 쉽지 않죠. 게다가 운동량까지 부족하다 보면 30~40대에 살이 급격히 늘어나는 경우를 많이 볼 수 있습니다. 우리나라 성인 3~4명 중 1명은 고지혈증, 복부비만, 당뇨, 고혈압 등 대사질환을 겪고 있다고 하는데, 오늘은 고지혈증의 원인과 증상, 고지혈증에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 고지혈증이란? 고지혈증은 혈액 내 지방 수치가 비정상적으로 높은 상태를 말합니다. 고지혈증의 가장 흔한 유형은 높은 콜레스테롤 수치입니다. 콜레스테롤은 혈류를 통해 이동하는 지방 물질이라고 생각하면 됩니다. 혈액에 콜레스테롤이 너무 많으면 혈관 벽에 콜레스테롤이 쌓이고, 시간이.. 2023. 11. 12.
당뇨 초기 증상 알아보기 유형별 특징 비교 당뇨병에 대한 가족력이 있거나, 평소 단 음식을 즐겨 먹는 분들은 한번쯤 당뇨병에 대해 걱정해보신 적이 있을 겁니다. 당뇨병은 하루아침에 찾아오는게 아니기 때문에 건강에 무관심하다보면 어느새 당뇨병 증상이 나타나곤 하죠. 오늘은 당뇨병의 초기 증상을 제1형과 제2형, 남성과 여성, 어린이와 성인의 차이를 비교해 보겠습니다. 당뇨병 초기 증상 당뇨병의 일반적인 초기 증상은 다음과 같습니다. 갈증 증가 허기짐 증가 피로 시야가 흐릿해짐 잦은 소변 예민해지고, 기분 변화가 잦음 이유없이 체중 감소 상처회복이 느려짐 유형별 증상 비교 제1형 당뇨병 제1형 당뇨병 증상은 신체의 췌장이 인슐린 생산을 중단함에 따라 매우 빠르게 나타납니다. 몇일 내지 몇주 만에 나타나죠. 제1형 당뇨병은 유년기나 청소년기에 발병하는.. 2023. 11. 11.
글루타민: 효능 및 복용법 부작용 알아보기 글루타민을 검색해보시면 운동과 연관된 내용을 확인하실 수 있습니다. 아마도 글루타민이 아미노산 중 하나여서 그런 것 같은데, 글루타민의 실제 검증된 효능은 무엇일까요? 오늘은 글루타민의 효능 및 복용법과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 글루타민이란? 글루타민은 아미노산 중 하나로서, 단백질의 구성요소를 제공합니다. 글루타민은 다른 아미노산과 마찬가지로 L-글루타민과 D-글루타민 이 두가지로 존재하는데, L-글루타민이 단백질을 만드는데 중요하게 사용되기 때문에 보충제로 출시되는 제품들은 대부분 L-글루타민입니다. 따라서 본 글에서 글루타민이라고 하면, L-글루타민을 의미한다고 보시면 됩니다. 글루타민은 신체에서 자연적으로 생성될 수 있습니다. 그러나 글루타민의 필요량이 생산되는 양보다 클 때가 있습니다. 부.. 2023. 11. 10.
트립토판: 불면증에서 해방될 수 있을까? 불면증에 시달려보셨나요? 피곤한데 잠들지는 못하고, 시간은 점점 지나서 일어날 시간이 다가오고... 결국 일어나면 하루종일 멍~ 해서 어떤일도 제대로 할 수가 없죠. 그리고 그런 날이 반복됩니다. 이러면 정말 말그대로 미쳐버릴 지경이 됩니다. 이런 불면증에 효능이 있다는 성분이 있습니다. 바로 '트립토판' 인데요. 과연 트립토판으로 이 지옥같은 불면증에서 벗어날 수 있을까요? 그 효능과 복용법, 부작용에 대해 알아보겠습니다. 트립토판이란? 트립토판은 단백질을 함유한 식품에 포함된 필수 아미노산 중 하나입니다. 체내에서 생성되지 않고, 섭취로만 보충해야하는 필수 아마노산이죠. 아미노산은 단백질을 생성하는 역할을 수행하지만, 트립토판은 5-HTP(5-hydroxytryptophan)라는 분자로 전환되어 세로.. 2023. 11. 4.
MSM: 관절염에 대한 효능 입증됐을까? 아침에 눈뜨고 일어나는 순간부터 우리의 삶의 질을 훅! 낮추는 통증이 있죠. 몸을 일으킬 때 바닥에 손을 짚으면서 손목통증이! 몸을 일으키면서 허리통증이! 다리를 펴면서 일어날 때 무릎통증이! 많은 분들이 공감하실겁니다. 그래서 관절염을 개선시켜준다는 건강기능식품들이 굉장히 인기가 높죠. 이 때, '관절'을 검색하면 항상 등장하는 성분이 있습니다. 바로 'MSM' 인데요. 오늘은 MSM의 효능, 복용법, 부작용에 대해 알아보겠습니다. MSM이란? MSM(메틸설포닐메테인, Methylsulfonylmethane)은 식물, 동물, 인간에게서 발견되는 유기 황 화합물입니다. 나이가 들면서 체내의 MSM 성분이 줄어들면 황 결핍으로 이어져 신체 조직의 이상증상의 원인이 됩니다. 특히 황은 관절 조직을 구성하는데.. 2023. 10. 30.
아스타잔틴: 강력한 항산화 항염증 효능 알고 계셨나요? 오늘은 루테인과 더불어 눈 건강에 효과적이라고 알려진 '아스타진틴'을 소개하겠습니다. 아스타잔틴에 대해 조금만 검색해 보신 분들은 아시겠지만, 아스타잔틴이 눈 건강뿐아니라 강력한 항산화 효능을 갖고 있다는 것을 알 수있습니다. 그렇다면 이 효능들이 얼마나 검증되었는지 자세히 살펴보겠습니다. 아스타잔틴이란? 아스타잔틴(Astaxanthin)은 카로티노이드 색소의 일종으로 게, 새우, 연어 등 색깔이 선명한 빨간색 또는 주황색 계통의 해산물에 들어 있는 색소입니다. 대부분의 붉은색 해양생물에 포함되어 있다고 생각하시면 됩니다. 독특한 분자 구조를 갖고 있다고 하는데, 이를 통해 강력한 항산화 작용을 하는 것으로 알려져있죠. 효 능 항산화 / 항염증 효과 2021년 한 실험에서 42명의 건강한 여성을 대상으로.. 2023. 10. 28.

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