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비오틴: 효능과 복용법 바로알기 탈모는 인간세계에서 아직까지도 해결되지 않은 문제죠. 의학이 아무리 발전해도 가늘어지고, 자꾸 빠지는 머리를 어떻게 회복시킬 수는 없나봅니다. 그렇다 하더라도 지금 갖고 있는 것을 잘 지키고, 조금이라도 건강한 모발을 유지할 수 있는 방법이 있지 않을까요? 그래서 탈모관련 검색을 해보면, 가장 먼저 나오는 영양제가 바로 오늘 다룰 '비오틴'입니다. 확실하게 검증이 되어야 내 소중한 머리카락을 지키기 위해 손을 써볼 것 아니겠습니까? 그래서 오늘은 비오틴의 효능과 복용법, 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다. 비오틴이란? 비오틴은 '비타민 B7' 으로 비타민 B군에 속하는 수용성 비타민입니다. 신체의 대사 기능에 광범위하게 작용하는데, 특히 음식을 에너지로 전환하는데 큰 역할을 합니다. 비오틴은 달걀 노른.. 2023. 10. 25.
피크노제놀: 효능 및 복용법 부작용 알아보기 상처났을 때 붙이는 일회용반창고를 우리는 통상 ‘대일밴드’라고 부르죠. 하지만 대일밴드는 수많은 반창고 중 하나의 상품 명칭일 뿐입니다. 피크노제놀도 마찬가지입니다. 영양소나 성분이 아니라 ‘호팍리서치’라는 회사에서 만든 제품 이름입니다. 그런데 왜 마치 영양소나 성분처럼 불려지는 걸까요? 대표성을 띄는 만큼 뭔가 다르겠죠? 한번 알아보겠습니다. 피크노제놀이란? 피크노제놀은 프랑스 남서부 해안에서 강한 해풍을 받고 자란 소나무의 껍질 추출물을 ‘호팍리서치’라는 회사에서 상품화한 것입니다. 활성산소를 억제하는 항산화 효능이 탁월하다고 알려져있고, 우리나라에서는 갱년기 여성에게 효과가 좋다는 광고와 함께 다양한 제품이 출시되고 있습니다. 하지만 다른 제약회사에서는 ‘피크노제놀’이라는 이름은 사용하지 못하고,.. 2023. 10. 24.
설포라판: 이 효능을 아직 모르셨나요? 오늘은 항암효과가 있다고 널리 알려진 '설포라판'에 대해 알아보겠습니다. 용어가 좀 생소하긴하죠? 하지만 연구를 해 보니, 제가 복용하는 영양제 목록에 꼭 넣어야겠다는 생각이 들더라구요. 설포라판은 브로콜리, 양배추 등에 많이 포함되어 있다고 하는데, 어떻게 먹어야 하며, 음식으로 섭취하는 것이 충분한지, 항암효과 외에 또 어떤 효능들이 있는지, 오늘도 역시 과학적인 근거를 찾아서 자세히 설명해드리겠습니다. 설포라판이란? 설포라판은 프로콜리, 청경채, 양배추와 같은 심자화과 야채에서 발견되는 황이 풍부한 화합물입니다. 우리 몸에는 Nrf2라는 모든 항산화시스템 전반을 통제하는 조절단백질이 있습니다. Nrf2는 다양한 스트레스와 유해물질로부터 세포를 보호하는 아주 중요한 보호시스템이라고 할 수 있습니다. .. 2023. 10. 23.
오메가-3: 효능을 알면 찾아서 먹게 됩니다. 건강에 관심이 없는 분들도 오메가-3는 들어보셨을 겁니다. 아마도 우리 몸에 꼭 필요한 성분인데, 체내에서 생산이 안되거나 음식으로 보충하기 어려워서 보충제로 많이 등장하기 때문인 것 같습니다. 오늘은 오메가-3의 효능과 먹는법, 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다. ※ 정확한 명칭은 '오메가-3 지방산' 이며, 본 글에서는 오메가-3로 칭하겠습니다. 오메가-3 란? 오메가-3는 세포막의 중요한 구성요소로서 다중불포화지방산의 일종이며, 체내에서 스스로 생산할 수 없고 음식을 통해 섭취해야하기 때문에 필수 지방산으로 간주됩니다. 오메가-3 3가지 유형이 있습니다. 알파리놀렌산(ALA) : 호두, 아마씨, 카놀라 등과 같은 식물성 기름에 포함되어 있습니다. 에이코사펜타엔산(EPA), 도코사헥사엔산(DHA) .. 2023. 10. 22.
시서스: 엄청난 다이어트 효능 과연 진실일까요? 대략 2020년 즈음 부터 '시서스'는 우리나라에서 다이어트 보충제로 엄청 많은 관심을 받았습니다. 지금도 시서스를 검색해보면 체중감량 효과에 대한 내용이 많습니다. 하지만 조금만 더 검색해 보면, 해외에서는 이 시서스가 뼈 건강에 도움을 주는 것으로 유명하다는 것을 알 수있습니다. 어떻게 된 것일까요? 오늘은 시서스의 효능과 복용법, 부작용에 대해 과학적인 근거를 파헤쳐서 설명해드리겠습니다. 시서스 란? 시서스는 그리스어로 담쟁이덩굴을 뜻하며, '포도 아이비'라 불리는 생명력이 강한 포도과에 속하는 식물입니다. 아시아, 아프리카, 아라비아 반도 특정지역에서 서식하며, 고대부터 오랫동안 자연 치료법으로 사용되어왔죠. 골절, 부상, 인대와 힘줄을 치료하는 에유르베다(인도의 대체의학) 의약품으로 사용되어오다.. 2023. 10. 21.
마카(Maca): 페루 산삼의 효능은 검증되었을까? 우리나라에 산삼이 있다면 페루에는 마카(Maca)가 있다고 하죠. 마카를 검색해 보시면 대부분 '페루의 산삼'이라는 수식어를 달고 있습니다. 우리나라를 포함하여 전 세계에서 인기를 끌고있고, 미 항공우주국 나사(NASA)에서는 미래우주식품으로 선정하기도 했는데요. 그럼에도 불구하고 마카의 효능에 대해서는 이견이 있습니다. 효과가 없다는 주장도 많기 때문에 오늘은 마카가 과학적 실험을 거쳐 그 효능이 입증되었는지를 정확하게 알아보겠습니다. 마카(Maca)란? 마카(Maca)는 안데스 산맥 인근의 원주민들이 섭취하던 식물로서 브로콜리, 양배추, 케일과 관련된 십자화과 식물입니다. 4,000미터 이상인 안데스 산맥의 혹독한 날씨에도 살아남는 엄청난 생존력을 보이며, 2,000년 넘게 재배되어 왔습니다. 현재는.. 2023. 10. 20.

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