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남자를 위한 최고의 다이어트 식단 4가지 지방을 줄이고, 적절한 체중을 유지하는 것은 남성의 건강에 많은 도움이 될 수 있습니다.예를 들어, 심장병, 당뇨병, 암, 간 질환을 포함하여 다양한 건강상의 위험을 줄일 수 있습니다. 실제로 비만 남성은 보통 내장 지방이 더 많은 경향이 있기 때문에비만 여성보다 만성 질환에 걸릴 위험이 더 높다는 연구결과도 있습니다.또한 체중 감량은 성기능 장애, 우울증 및 남성의 전반적인 삶의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 올바른 방법으로 체중을 감량하는 것이 중요합니다. 신체에 영양을 공급하고 장기적으로 이행할 수 있는 건강하고 지속 가능한 계획을 찾는게 중요합니다.지금부터 남성의 다이어트에 도움이 되는 5가지 식단을 소개해드리겠습니다.  1. 고단백 다이어트단백질 섭취를 늘리면 건강하게 살을 .. 2024. 4. 28.
영양제 복용방법, 먹는 순서, 시간 총정리 요즘 몸에 좋다는 영양제가 많아서 기본적으로 3~4종류 이상 드시죠?근데 이것들을 언제 먹는게 좋은지, 식전인지 식후인지, 무엇을 먼저 먹어야할지 궁굼하시죠?오늘은 영양제 복용방법, 먹는 순서와 시간에 대해 정리해보겠습니다.   영양제 종류별 복용시간지용성 영양제지용성 영양제에는 비타민 A, D, E, K, 코엔자임Q10, 오메가-3, 루테인, 커큐민, 실리마린 등이 있습니다.지용성 보충제는 식후에 먹는 것이 좋습니다.지방에 잘 녹기 때문에 식사 후에 나오는 효소를 통해 흡수력을 높일 수 있기때문입니다.※ 코엔자임Q10은 에너지를 활성화하는데 도움을 주므로, 저녁에 복용하면 수면에 방해가 될 수 있습니다. 수용성 비타민수용성 비타민에는 비타민B 복합체(B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B.. 2024. 2. 12.
멀티비타민 가격비교 구매 추천 효능 알아보기 비교 전 참고사항1. 단순 가격비교와 더불어 성분을 세부적으로 비교하여 추천해드립니다.2. 제품 1Box에 대한 쿠팡판매가 기준으로 비교하였으며,    행사가 적용 또는 묶음으로 구매시 제품마다 할인비율이 다를 수 있음을 알려드립니다.3. 멀티비타민 중 국내에서 인기가 높은 제품 5개를 선정하여 비교하였으며,    그 외에도 가성비, 성분이 좋은 제품이 있을 수 있습니다.4. 인기제품을 찾다보니 본 글에서 비교하는 5개 제품은 모두 해외브랜드입니다.※ 5개 제품 모두 국내 판매량으로 검증된 제품이며, 본 글에서 제시하는 성분비교를 확인하시고 구매바랍니다.  단순 가격 비교성분비교를 제외하고, 단순히 일일 복용량 대비 저렴한 순서로 비교해보았습니다.※ 가격은 시기에 따라 달라질 수 있음을 알려드립니다.  .. 2024. 1. 29.
비타민 종류 및 효능, 음식, 복용량 총정리 오늘은 비타민 종류 및 효능, 음식, 복용량에 대해 총정리 해보겠습니다. 비타민 총정리 비타민을 수용성과 지용성으로 나누어 각각의 효능과 관련 음식, 일일 복용량을 정리해보겠습니다. 표로 간결하게 정리하였으며, 관련 내용은 해외논문(연구)을 통해 검증된 내용임을 알려드립니다. 구 분 효 능 관련 음식 일일 권량 수 용 성 비타민 B1 (티아민) - 아기의 두뇌발달 - 근육 생성, 유지, 강화 - 결핍시 만성피로, 식욕부진, 권태감 돼지고기, 송어, 검은콩, 해바라기씨 남성(1.2mg), 여성(1.1mg) 비타민 B2 (리보플라빈) - 눈 건강 유지 - 피부건강 유지 - 결핍시 구강염, 코와 입 주위 지루성피부염 닭, 칠면조, 생선, 유제품, 녹색채소 남성(1.3mg), 여성(1.0mg) 비타민 B3 (니.. 2024. 1. 13.
오메가-3(rTG) 가격비교 구매 추천 효능 알아보기 * rTG 란? 불순물과 포화지방산을 줄이면서 자연의 분자형태와 유사하게 복원하여   체내흡수율을 높인 오메가-3의 형태입니다.    가격비교 전 참고사항1. 특정 제품의 홍보 목적이 아닌 객관적 비교를 통해 저렴한 가격으로 높은 함량의 오메가-3(rTG)를구매하는데도움을 드리기 위해 작성하였습니다.2. rTG 오메가-3에 한정하여 가격을 비교하였습니다.   * rTG 란? 불순물과 포화지방산을 줄이면서 자연의 분자형태와 유사하게 복원하여 체내흡수율을 높인 형태입니다.3. 시중 제품들은 오메가-3(EPA + DHA) 외에도 비타민D, 비타민E 등 다양한 부원료를 첨가하였습니다.본 글에서는 부원료는 고려하지 않고, 순전히 오메가-3의 함량과 가격만을 비교하였습니다.4. 오메가-3 1개(Box)에 대한 쿠팡.. 2023. 12. 30.
글루타치온(필름) 가격비교 구매 추천 효능 알아보기 글루타치온(필름) 가격비교가격비교에 앞서 다음과 같이 알려드립니다.1. 특정 제품의 홍보 목적이 아닌 객관적 비교를 통해 저렴한 가격으로 높은 함량의 글루타치온을 구매하는데 도움을 드리기 위해 작성하였습니다.2. 글루타치온 '필름'에 한정하여 가격을 비교하였습니다.3. '필름'은 해외직구 제품이 없는 것으로 확인되어 국산제품만을 선정하여 비교하였습니다.4. 시중 제품들은 글루타치온 외에도 밀크씨슬 추출분말 등 다양한 부원료를 첨가하였습니다.본 글에서는 부원료는 고려하지 않고, 순전히 글루타치온의 함량과 가격만을 비교하였습니다.5. 글루타치온 1개(Box)에 대한 쿠팡판매가 기준으로 비교하였으며,'와우쿠폰할인가' 적용시 제품마다 할인 비율이 다를 수 있음을 알려드립니다.6. 검색을 통해 시중에서 많이 판매.. 2023. 11. 20.
아연: 필수 미네랄은 꼭 챙기셔야죠. 감기가 유독 잘 낫지 않거나, 상처가 잘 아물지 않는 경우가 있죠? 게다가 비염이 심해졌거나, 여드름, 뾰루지가 갑자기 생긴다면..? 아연 결핍을 의심해 볼 수도 있습니다. 아연은 우리 몸에 꼭 필요하지만 자체적으로 생산되지 않는 필수 미네랄이기 때문에 식습관의 문제, 잘못된 다이어트 등으로 결핍이 나타날 수 있습니다. 아연은 면역 기능과 세포생산에 중요한 역할을 하기 때문에 부족하면 다음과 같은 증상이 나타나기도 합니다. 성장장애 면역기능 저하 피부질환 증가 생식기능 저하 탈모 오늘은 우리 몸에 없어서는 안 될 '아연'의 효능과 복용법, 부작용에 대해 알아보겠습니다. 아연이란? 아연은 생물의 아미노산 대사에 반드시 필요한 미네랄입니다. 호흡과 소화는 물론, 면역기능, 생식세포에도 관여하며, 단백질 신진.. 2023. 11. 19.
면역체계를 유지하는 방법 및 면역력에 좋은 음식(Q&A) 환절기 마다 독감, 비염, 피로 등 면역력이 떨어지면서 발생하는 증상이 있습니다. 과연 면역력을 떨어뜨리지 않고 유지하는 방법은 어떠한 것들이 있을까요? 다양한 질문을 모아 질의응답(Q&A)식으로 정리해 보았습니다. 면역체계는 어떻게 작동하나요? 우리의 면역 체계는 외부의 침입자에 대해 방어하는 방식 및 능력을 말합니다. 면역 체계는 신체의 자체 세포인지, 외부에서 들어오는 항원인지를 구별할 수 있습니다. 외부 항원에는 바이러스, 박테리아, 곰팡이, 외부 조직 및 독소가 포함됩니다. 우리가 외부 환경과 부딪히면서 면역 체계는 점점 더 항원을 잘 인식하고, 신체를 건강하게 유지시켜줍니다. 이러한 면역 체계는 두 부분으로 구성됩니다. - 선천적 면역 체계 : 이 면역체계는 자연살해세포와 식세포라는 세포를 사.. 2023. 11. 14.
과민성 대장 증후군: 증상, 완화 및 예방법 알아보기 시험, 면접, 발표 등 중요한 일을 앞두고 장 트러블로 난처함을 겪어보신 분 있죠? 날씨가 추워지면서 하루종일 아랫배가 아프고 화장실을 자주 가는 경우도 있을 겁니다. 어쩌다 한 번 경험하는 게 아니라 매번, 매일 경험하신다면 과민성 대장 증후군을 의심해봐야 합니다. *정확한 명칭은 '과민 대장 증후군'으로 변경되었습니다.(이하 '과민 대장 증후군'으로 표기) 심하면 일상 생활을 유지하기 힘들 정도로 설사, 변비, 복통을 유발하는 과민 대장 증후군에 대해 알아보겠습니다. 과민 대장 증후군이란? 과민 대장 증후군은 장관의 기질적 이상 없이 만성적인 복통 또는 복부 불편감, 배변 장애를 동반하는 기능성 장 질환입니다. 세계적으로 많은 노력에도 불구하고, 그 원인과 치료법에 대해서는 의학적으로 확인되지 않았습.. 2023. 11. 13.

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