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고지혈증 원인과 증상 좋은 음식 알아보기 건강검진만 하면 콜레스테롤 수치로 건강에 대한 걱정이 많아지는 분 계시죠? 과식과 음주를 피하라고 하는데, 사회생활 하다 보면 이걸 지키는 게 참 쉽지 않죠. 게다가 운동량까지 부족하다 보면 30~40대에 살이 급격히 늘어나는 경우를 많이 볼 수 있습니다. 우리나라 성인 3~4명 중 1명은 고지혈증, 복부비만, 당뇨, 고혈압 등 대사질환을 겪고 있다고 하는데, 오늘은 고지혈증의 원인과 증상, 고지혈증에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 고지혈증이란? 고지혈증은 혈액 내 지방 수치가 비정상적으로 높은 상태를 말합니다. 고지혈증의 가장 흔한 유형은 높은 콜레스테롤 수치입니다. 콜레스테롤은 혈류를 통해 이동하는 지방 물질이라고 생각하면 됩니다. 혈액에 콜레스테롤이 너무 많으면 혈관 벽에 콜레스테롤이 쌓이고, 시간이.. 2023. 11. 12.
당뇨 초기 증상 알아보기 유형별 특징 비교 당뇨병에 대한 가족력이 있거나, 평소 단 음식을 즐겨 먹는 분들은 한번쯤 당뇨병에 대해 걱정해보신 적이 있을 겁니다. 당뇨병은 하루아침에 찾아오는게 아니기 때문에 건강에 무관심하다보면 어느새 당뇨병 증상이 나타나곤 하죠. 오늘은 당뇨병의 초기 증상을 제1형과 제2형, 남성과 여성, 어린이와 성인의 차이를 비교해 보겠습니다. 당뇨병 초기 증상 당뇨병의 일반적인 초기 증상은 다음과 같습니다. 갈증 증가 허기짐 증가 피로 시야가 흐릿해짐 잦은 소변 예민해지고, 기분 변화가 잦음 이유없이 체중 감소 상처회복이 느려짐 유형별 증상 비교 제1형 당뇨병 제1형 당뇨병 증상은 신체의 췌장이 인슐린 생산을 중단함에 따라 매우 빠르게 나타납니다. 몇일 내지 몇주 만에 나타나죠. 제1형 당뇨병은 유년기나 청소년기에 발병하는.. 2023. 11. 11.
글루타민: 효능 및 복용법 부작용 알아보기 글루타민을 검색해보시면 운동과 연관된 내용을 확인하실 수 있습니다. 아마도 글루타민이 아미노산 중 하나여서 그런 것 같은데, 글루타민의 실제 검증된 효능은 무엇일까요? 오늘은 글루타민의 효능 및 복용법과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 글루타민이란? 글루타민은 아미노산 중 하나로서, 단백질의 구성요소를 제공합니다. 글루타민은 다른 아미노산과 마찬가지로 L-글루타민과 D-글루타민 이 두가지로 존재하는데, L-글루타민이 단백질을 만드는데 중요하게 사용되기 때문에 보충제로 출시되는 제품들은 대부분 L-글루타민입니다. 따라서 본 글에서 글루타민이라고 하면, L-글루타민을 의미한다고 보시면 됩니다. 글루타민은 신체에서 자연적으로 생성될 수 있습니다. 그러나 글루타민의 필요량이 생산되는 양보다 클 때가 있습니다. 부.. 2023. 11. 10.
트립토판: 불면증에서 해방될 수 있을까? 불면증에 시달려보셨나요? 피곤한데 잠들지는 못하고, 시간은 점점 지나서 일어날 시간이 다가오고... 결국 일어나면 하루종일 멍~ 해서 어떤일도 제대로 할 수가 없죠. 그리고 그런 날이 반복됩니다. 이러면 정말 말그대로 미쳐버릴 지경이 됩니다. 이런 불면증에 효능이 있다는 성분이 있습니다. 바로 '트립토판' 인데요. 과연 트립토판으로 이 지옥같은 불면증에서 벗어날 수 있을까요? 그 효능과 복용법, 부작용에 대해 알아보겠습니다. 트립토판이란? 트립토판은 단백질을 함유한 식품에 포함된 필수 아미노산 중 하나입니다. 체내에서 생성되지 않고, 섭취로만 보충해야하는 필수 아마노산이죠. 아미노산은 단백질을 생성하는 역할을 수행하지만, 트립토판은 5-HTP(5-hydroxytryptophan)라는 분자로 전환되어 세로.. 2023. 11. 4.
MSM: 관절염에 대한 효능 입증됐을까? 아침에 눈뜨고 일어나는 순간부터 우리의 삶의 질을 훅! 낮추는 통증이 있죠. 몸을 일으킬 때 바닥에 손을 짚으면서 손목통증이! 몸을 일으키면서 허리통증이! 다리를 펴면서 일어날 때 무릎통증이! 많은 분들이 공감하실겁니다. 그래서 관절염을 개선시켜준다는 건강기능식품들이 굉장히 인기가 높죠. 이 때, '관절'을 검색하면 항상 등장하는 성분이 있습니다. 바로 'MSM' 인데요. 오늘은 MSM의 효능, 복용법, 부작용에 대해 알아보겠습니다. MSM이란? MSM(메틸설포닐메테인, Methylsulfonylmethane)은 식물, 동물, 인간에게서 발견되는 유기 황 화합물입니다. 나이가 들면서 체내의 MSM 성분이 줄어들면 황 결핍으로 이어져 신체 조직의 이상증상의 원인이 됩니다. 특히 황은 관절 조직을 구성하는데.. 2023. 10. 30.
아스타잔틴: 강력한 항산화 항염증 효능 알고 계셨나요? 오늘은 루테인과 더불어 눈 건강에 효과적이라고 알려진 '아스타진틴'을 소개하겠습니다. 아스타잔틴에 대해 조금만 검색해 보신 분들은 아시겠지만, 아스타잔틴이 눈 건강뿐아니라 강력한 항산화 효능을 갖고 있다는 것을 알 수있습니다. 그렇다면 이 효능들이 얼마나 검증되었는지 자세히 살펴보겠습니다. 아스타잔틴이란? 아스타잔틴(Astaxanthin)은 카로티노이드 색소의 일종으로 게, 새우, 연어 등 색깔이 선명한 빨간색 또는 주황색 계통의 해산물에 들어 있는 색소입니다. 대부분의 붉은색 해양생물에 포함되어 있다고 생각하시면 됩니다. 독특한 분자 구조를 갖고 있다고 하는데, 이를 통해 강력한 항산화 작용을 하는 것으로 알려져있죠. 효 능 항산화 / 항염증 효과 2021년 한 실험에서 42명의 건강한 여성을 대상으로.. 2023. 10. 28.
비오틴: 효능과 복용법 바로알기 탈모는 인간세계에서 아직까지도 해결되지 않은 문제죠. 의학이 아무리 발전해도 가늘어지고, 자꾸 빠지는 머리를 어떻게 회복시킬 수는 없나봅니다. 그렇다 하더라도 지금 갖고 있는 것을 잘 지키고, 조금이라도 건강한 모발을 유지할 수 있는 방법이 있지 않을까요? 그래서 탈모관련 검색을 해보면, 가장 먼저 나오는 영양제가 바로 오늘 다룰 '비오틴'입니다. 확실하게 검증이 되어야 내 소중한 머리카락을 지키기 위해 손을 써볼 것 아니겠습니까? 그래서 오늘은 비오틴의 효능과 복용법, 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다. 비오틴이란? 비오틴은 '비타민 B7' 으로 비타민 B군에 속하는 수용성 비타민입니다. 신체의 대사 기능에 광범위하게 작용하는데, 특히 음식을 에너지로 전환하는데 큰 역할을 합니다. 비오틴은 달걀 노른.. 2023. 10. 25.
피크노제놀: 효능 및 복용법 부작용 알아보기 상처났을 때 붙이는 일회용반창고를 우리는 통상 ‘대일밴드’라고 부르죠. 하지만 대일밴드는 수많은 반창고 중 하나의 상품 명칭일 뿐입니다. 피크노제놀도 마찬가지입니다. 영양소나 성분이 아니라 ‘호팍리서치’라는 회사에서 만든 제품 이름입니다. 그런데 왜 마치 영양소나 성분처럼 불려지는 걸까요? 대표성을 띄는 만큼 뭔가 다르겠죠? 한번 알아보겠습니다. 피크노제놀이란? 피크노제놀은 프랑스 남서부 해안에서 강한 해풍을 받고 자란 소나무의 껍질 추출물을 ‘호팍리서치’라는 회사에서 상품화한 것입니다. 활성산소를 억제하는 항산화 효능이 탁월하다고 알려져있고, 우리나라에서는 갱년기 여성에게 효과가 좋다는 광고와 함께 다양한 제품이 출시되고 있습니다. 하지만 다른 제약회사에서는 ‘피크노제놀’이라는 이름은 사용하지 못하고,.. 2023. 10. 24.
설포라판: 이 효능을 아직 모르셨나요? 오늘은 항암효과가 있다고 널리 알려진 '설포라판'에 대해 알아보겠습니다. 용어가 좀 생소하긴하죠? 하지만 연구를 해 보니, 제가 복용하는 영양제 목록에 꼭 넣어야겠다는 생각이 들더라구요. 설포라판은 브로콜리, 양배추 등에 많이 포함되어 있다고 하는데, 어떻게 먹어야 하며, 음식으로 섭취하는 것이 충분한지, 항암효과 외에 또 어떤 효능들이 있는지, 오늘도 역시 과학적인 근거를 찾아서 자세히 설명해드리겠습니다. 설포라판이란? 설포라판은 프로콜리, 청경채, 양배추와 같은 심자화과 야채에서 발견되는 황이 풍부한 화합물입니다. 우리 몸에는 Nrf2라는 모든 항산화시스템 전반을 통제하는 조절단백질이 있습니다. Nrf2는 다양한 스트레스와 유해물질로부터 세포를 보호하는 아주 중요한 보호시스템이라고 할 수 있습니다. .. 2023. 10. 23.

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