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밀크시슬: 간 기능 강화 뿐만아니라 다른 효과도 있다고? '간' 하면 떠오르는 보충제가 바로 '밀크시슬' 이죠. 대게 피곤하면 간이 안좋은 거고, 그럼 밀크시슬 먹어야지. 이렇게 복용을 하게 되는 것 같습니다. 과연 밀크시슬이 간 기능에 효과가 있을까요? 얼마나 검증이 된 것일까요? 오늘은 밀크시슬의 효능과 복용법, 부작용과 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 밀크시슬이란? 밀크시슬은 국화과에 속한 식물로서 꽃을 꺾으면 흰색 액체가 나오는데서 milk를 붙이게 되었습니다. 2,000년의 역사를 지녔고, 역사적으로 밀크시슬은 동서양을 막론하고 간 및 담낭 문제를 치료하는데 주로 사용되었으며, 근래에는 신경퇴행성 질환, 암, 당뇨병, 심장병을 예방할 수 있다는 연구가 나타나고 있습니다. 효 능 간 기능 강화 대표적인 밀크시슬의 효능이라고 할 수 있습니다. 가장 많이 .. 2023. 10. 16.
마그네슘: 효능과 복용법 부작용 알아보기 본 블로그에서는 대체로 어떤 성분 및 식품의 효능에 대해 설명드렸는데요, 이번엔 이 성분이 부족했을 때 어떤 현상이 나타나는지 먼저 짚고 가려고 합니다. 왜냐? 그만큼 이 성분이 우리몸에서 부족하게 되면 여러가지 문제가 발생하기 때문입니다. 오늘 소개할 성분은 '마그네슘' 입니다. 우리 몸에서 마그네슘이 부족하면 다음과 같은 현상이 나타날 수 있습니다. 눈 밑 떨림, 안면 경련, 손발에 쥐남 / 저림 기억력 감퇴, 집중력 저하 두통, 근육통 위경련, 위장장애 정신적 / 육체적 피로 수면장애 분노조절, 우울감 부정맥 한 눈에 봐도 마그네슘 결핍이 굉장히 큰 문제가 발생할 수 있다는 걸 알 수 있겠죠? 오늘은 마그네슘의 효능과 복용법, 그리고 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다. 마그네슘이란? 마그네슘은 우.. 2023. 10. 15.
프로바이오틱스: 우리 몸에 꼭 필요한 유익한 미생물 코로나를 겪으면서 건강, 특히 면역력에 대한 관심이 많아지면서 '프로바이오틱스'에 대한 관심이 급증했습니다. 프로바이오틱스 시장규모는 우리나라 건강기능식품 중 홍삼, 개별인정형식품에 이어 세번째이며, 그 규모는 약 5,500억 정도나 된다고 하네요. 검색을 해보면 굉장히 많은 정보와 광고가 나오는데, 그만큼 사람들의 관심과 시중에 나오고 있는 제품이 많다는 걸 알 수 있습니다. 하지만 광고성 글이 너무나 많기 때문에 오늘은 정확히 프로바이오틱스가 어떤 효능이 있고, 어떻게 먹어야하는지, 부작용은 없는지 의학적인 근거를 통해 말씀드리겠습니다. 프로바이오틱스란? 우리 인체 내의 미생물 개수는 약 100조개입니다. 이 미생물을 다 모으면 무게만 1.5. ~ 2kg이라고 합니다. 몸 전체에 미생물이 살고 있지만.. 2023. 10. 14.
락토페린: 면역력 강화와 체중 감소 효과 검증완료 면역력이 약해서 병 치레를 많이 하시는 분들 중에 '모유를 안 먹고 자라서 그런가?' 생각하시는 분들있죠? 우리나라에서는 예로부터 모유를 먹고 자란 아이들이 건강하다는 말도 있구요. 실제로 모유에는 면역력을 향상시키는 '락토페린'이 많이 함유되어 있습니다. 오늘은 이 락토페린의 효능과 복용법, 부작용에 대해 알아보겠습니다. 락토페린이란? 락토페린은 사람의 모유, 동물의 젖,및 타액, 점액 등 체액에서 발견되는 단백질로서 락토는 우유, 페린은 철분을 의미합니다. 철분이 함유되어 있어서 붉은 단백질이라 부르기도 하죠. 모유중에서도 분만 후 얼마지나지 않은 시기의 초유에서 그 농도가 가장 높은 것으로 알려져 있습니다. 아기가 태어나서 가장 외부환경에 가장 취약한 시기에 엄마로부터 면역력이 가장 강한 성분이 나.. 2023. 10. 13.
크레아틴: 운동능력 향상과 운동효과를 위한다면 필수! 오늘은 웨이트 트레이닝을 하는 분들이 보충제로 많이 찾는 성분인 ‘크레아틴’에 대해 알아보겠습니다. 크레아틴은 국제올림픽위원회(IOC)에서 선수들의 영양보충제로 허용하고 있을 만큼 안정성이나 효과가 검증된 성분입니다. 오늘은 크레아틴의 효능과 부작용, 그리고 복용법에 대해 의학적 근거로 설명드리겠습니다. 크레아틴이란? 크레아틴은 아미노산과 유사한 물질로서 우리 몸속에서는 크레아틴인산의 형태로 존재하고, 에너지 저장소 역할을 수행합니다. 성인 남성을 기준으로 평균 120g 정도가 몸속에 존재하며, 약 85%가 골격근에 저장되어 있죠. 크레아틴인산은 에너지가 필요할 때 ADP를 ATP로 만들기 때문에 크레아틴을 먹으면 근육에서 에너지를 더 크게 만들 수 있고, 근육의 피로를 덜어주는 것으로 알려져 있습니다... 2023. 10. 12.
L-카르니틴: 체지방을 녹여주 다이어트 부스터 다이어트는 평생의 숙제인 것 같습니다. 요즘같이 맛있는 음식이 주변에 널려있고, 스마트폰이나 컴퓨터를 하는 시간이 많고 상대적으로 운동을 멀리하고 있기 때문에 다이어트는 점점 더 어려워집니다. 살을 빼기위해서는 지방을 태워야 하는데, 그게 좀처럼 쉽지 않죠? 오늘은 체지방을 녹여주는 다이어트의 부스터! L-카르니틴에 대해 알아보겠습니다. 'L-카르니틴'이란? L-카르니틴은 아미노산 종류의 하나로서 지방산을 세포의 미토콘드리아로 운반하여 에너지 생산에 중요한 역할을 합니다. 따라서 L-카르니틴이 부족하면 지방산을 제대로 운반하지 못하고, 에너지 생산이 줄어들며, 음식을 먹으면 지방으로 축적되어 비만의 가능성이 높아집니다. 효 능 체중 및 체지방 감소 다이어트를 할 때 전문가들은 종종 저칼로리 식단, 운동과.. 2023. 10. 11.

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